40 Makalah Tentang Senam Lantai Sikap Lilin Update

Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras.

Makalah tentang senam lantai sikap lilin. Selanjutnya kedua tangan menopang pinggang dengan posisi pundak serta kepala tetap menempel di matras. Manfaat dan tujuan melakukan kayang adalah untuk melatih tubuh agar tetap lentur terutama pada bagian bahu. Gambar senam lantai sikap lilin yang nanti akan dibagikan dapat kalian praktekkan di rumah namun pastikan jika peralatan seperti matras dan pakaian olahraga juga tidak boleh dilupakan.

Gerakan ini dapat dilakukan diatas matras dengan posisi badan telentang sikap tidur diikuti gerakan mengangkat kedua kaki rapat tegak ke atas. Jika untuk pemula tidak ada salahnya meminta bantuan kepada teman atau saudara untuk membantu menggerakkan tubuh sebagai awalan jika masih belum kuat. Menurut agus margono 2009 79 pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras unsur unsur gerakannya terdiri dari mengguling melompat meloncat berputar di udara menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang.

Sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas rapat bersama sama pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai. Unsur unsur gerakannya terdiri dari mengguling melompat meloncat berputar di udara menumpu dengan tangan atau kakiuntuk memperthankan sikap seimbang atau pada saatmeloncaat kedepan atau ke belakang. Senam lantai merupakan salah satu cabang dari olahraga senam.

Sikap lilin konstan merupakan sikap berdiri tegak lurus bertumpu pada kedua tangan dan kepala bagian depan. Sesuai dengan namanya senam ini dilakukan di atas lantai kebanyakan gerakan dalam senam lantai membutuhkan matras sebagai alat bantu yang berfungsi untuk mengurangi risiko terjadinya kecelakaan saat melakukan gerakan gerakan yang hampir semuanya bersentuhan dengan lantai. Dalam melakukan sikap lilin kekuatan otot perut berfungsi untuk kedua tangan menopang pinggang.

Pengertian sikap kayang dan cara melakukannya pengertian sikap kayang adalah sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas. Latihan sikap lilin ini dapat dibantu dengan sesama teman dan dapat dilakukan ssecara bergantian. Rangkaian senam pada sikap lilin adalah termasuk senam lantai yang membutuhkan kekuatan ketangkasan dan keseimbangan.

Cara melakukan gerakan sikap lilin sebagai berikut. Sikap awal tidur telentang dengan lengan di samping badan dan pandangan ke atas kedua tangan memegang pinggang merapat lantai atau matras. Sikap lilin ialah sebuah gerak dasar dalam senam lantai.